一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間喝酸奶有助于消化。

這是因為此時胃酸被食物稀釋，胃內的pH值上升，酸奶中的乳酸菌可以更好地生長和繁殖，發揮其促進消化的作用。此外，酸奶中含有豐富的有益菌和蛋白質，可以幫助維持腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，緩解便秘。

需要注意的是，對于胃酸分泌過多、胃腸道疾病患者或乳糖不耐受的人群，飯后立即喝酸奶可能會引起不適，建議在醫生或營養師的指導下選擇適合自己的酸奶產品和飲用時間。

同時，酸奶雖然有助于消化，但并不能替代藥物治療。如果存在消化不良等問題，應及時就醫，明確病因，并采取相應的治療措施。

此外，除了喝酸奶，保持良好的飲食習慣也非常重要，如適量進食、細嚼慢咽、避免過度飲酒和吸煙等。

總之，飯后喝酸奶有助于消化，但應根據個人情況選擇合適的時間和飲用量，并結合健康的生活方式來維護腸道健康。