原發性痛經可采取仰臥位、側臥位、蜷縮位等睡姿緩解，嚴重者需及時就醫。

1.仰臥位：仰臥位可以放松身體，減輕腹部壓力，緩解痛經?？梢栽诟共糠胖靡粋€熱水袋或暖寶寶，以緩解疼痛。

2.側臥位：側臥位可以改變子宮的位置，減輕子宮收縮對腹部的壓力，緩解痛經?？梢栽趦赏戎g放置一個枕頭，以增加舒適度。

3.蜷縮位：蜷縮位可以緩解子宮收縮引起的疼痛。可以在腹部放置一個熱水袋或暖寶寶，同時將膝蓋彎曲靠近胸部，以緩解疼痛。

需要注意的是，對于痛經嚴重的患者，以上方法可能無法完全緩解疼痛。建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。同時，在日常生活中，要注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活習慣和心態。