哺乳期媽媽生氣回奶后，可通過調整情緒、增加吸吮次數、注意飲食、按摩乳房、尋求幫助等方法催奶。

1.調整情緒：哺乳期的媽媽需要保持心情愉悅，避免過度緊張、焦慮或生氣等不良情緒。可以通過聽音樂、閱讀、散步等方式來放松自己，緩解壓力。

2.增加吸吮次數：寶寶的吸吮是刺激乳汁分泌的最好方法。生氣回奶后，媽媽可以增加寶寶的吸吮次數，讓寶寶多吸吮乳房，以刺激乳汁分泌。

3.注意飲食：哺乳期的媽媽需要注意飲食，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等，以保證乳汁的營養充足。

4.按摩乳房：媽媽可以用熱毛巾敷乳房，然后輕輕按摩乳房，促進血液循環，緩解乳房脹痛。

5.尋求幫助：如果生氣回奶的情況比較嚴重，媽媽可以尋求醫生或專業催乳師的幫助，進行按摩、針灸等治療。

需要注意的是，哺乳期的媽媽應該盡量避免生氣，保持心情愉悅，這樣不僅有利于乳汁分泌，也有利于寶寶的健康成長。同時，如果媽媽在哺乳期出現其他異常情況，如乳房脹痛、發熱等，應該及時就醫，以免影響身體健康。