例假期間可以適量運動健身，但要注意運動類型和強度，避免劇烈運動，控制運動強度，注意保暖，如出現不適癥狀應立即停止運動并就醫。

例假期間可以適量運動健身，但需要注意運動類型和強度。

原因如下：

1.例假期間，身體的免疫力和抵抗力會下降，此時進行劇烈運動可能會加重身體的疲勞感，引起身體不適。

2.例假期間，子宮內膜會脫落，如果進行劇烈運動，可能會導致經血逆流，引起子宮內膜異位癥等婦科疾病。

3.例假期間，身體的激素水平會發生變化，此時進行劇烈運動可能會導致月經失調、痛經等問題。

因此，例假期間可以適量運動健身，但需要注意以下幾點：

1.避免劇烈運動，如跑步、跳繩、游泳等，可以選擇瑜伽、散步等較為輕松的運動方式。

2.控制運動強度，避免過度疲勞。

3.注意保暖，避免著涼。

4.如果出現月經量過多、痛經等不適癥狀，應立即停止運動，并及時就醫。

總之，例假期間的運動需要根據個人身體狀況來決定，如果有任何不適，應及時就醫。同時，也要注意保暖和休息，保持良好的生活習慣。