孕36周一翻身下面痛可能是子宮增大、恥骨聯合分離等原因引起，一般可通過改變體位、熱敷、按摩等緩解，若疼痛嚴重或伴有異常應及時就醫。

1.子宮增大

孕晚期子宮增大，會壓迫周圍組織和神經，導致翻身時下面疼痛。

2.恥骨聯合分離

懷孕后，受激素的影響，恥骨聯合處會變得松弛，以適應胎兒的娩出。當翻身時，恥骨聯合可能會出現輕微的錯位或分離，引起疼痛。

3.其他

孕婦可能還會有腰骶部疼痛、大腿根部疼痛等不適。

如果疼痛不嚴重，可以通過改變體位、局部熱敷、按摩等方式緩解。如果疼痛嚴重，或伴有陰道流血、流水等異常情況，應及時就醫，排除早產、胎膜早破等異常情況。

此外，孕婦在孕期應注意休息，避免長時間站立或行走，避免過度勞累。睡覺時可以采取側臥位，在兩腿之間放置枕頭，以緩解腰部和腿部的壓力。同時，要注意個人衛生，保持會陰部清潔，避免感染。

總之，孕婦在孕期出現翻身下面痛的情況時，應注意休息和保暖，如果疼痛持續不緩解或伴有其他異常情況，應及時就醫，以確保自身和胎兒的健康。