小孩便秘可以通過食用高纖維食物、水分充足、益生菌食物及其他食療方法來緩解，同時要培養良好的排便習慣和增加運動量，必要時咨詢醫生。

1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。例如，蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等都是不錯的選擇。

2.水分充足：確保孩子攝入足夠的水分，以保持腸道濕潤。可以鼓勵孩子多喝水或飲用適量的果汁。

3.益生菌食物：酸奶、發酵乳制品、含有益生菌的飲料等有助于調節腸道菌群，改善消化功能。

4.其他食物：一些食療方法也可能對緩解便秘有幫助，如飲用蜂蜜水、食用黑芝麻等。

此外，還可以采取一些措施來預防小孩便秘，如培養良好的排便習慣、增加運動量等。同時，需要注意的是，對于嚴重或持續的便秘問題，應及時咨詢醫生的建議。

在日常生活中，家長應關注孩子的飲食和生活習慣，保持均衡的飲食和適量的運動，有助于預防便秘的發生。如果孩子出現便秘癥狀，應根據具體情況采取適當的措施，并在必要時尋求醫生的幫助。