胸部漲奶硬如石頭時，可采取頻繁哺乳、冷敷、按摩、正確哺乳、排空乳房等方法，如嚴重或疼痛無法緩解，應及時就醫。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于促進乳腺管通暢，緩解漲奶。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕疼痛和腫脹。

3.按摩：輕輕按摩乳房，有助于促進乳腺管通暢。

4.正確的哺乳姿勢：確保寶寶正確吸吮乳房，避免吸吮不當導致乳頭疼痛和損傷。

5.避免乳頭受傷：避免寶寶過度吸吮乳頭，導致乳頭受傷。

6.穿戴合適的胸罩：穿戴合適的胸罩，有助于支撐乳房，減輕漲奶感。

7.排空乳房：使用吸奶器或手動擠奶的方式，排空乳房內的乳汁。

8.就醫：如果漲奶嚴重，疼痛無法緩解，或者出現發熱、乳房紅腫等癥狀，應及時就醫，可能需要使用抗生素治療。

需要注意的是，哺乳期女性應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和壓力，保持心情愉悅。同時，應注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。如果漲奶問題持續存在或加重，建議及時就醫，以確保母嬰健康。