哺乳期漲奶有硬塊，可通過頻繁哺乳、冷敷、按摩、正確哺乳姿勢、穿戴合適胸罩、避免刺激和健康飲食等方法緩解。

1.頻繁哺乳：讓寶寶多吸吮，有助于排空乳房，緩解硬塊。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕疼痛和硬塊。

3.按摩：用手輕輕按摩乳房，從乳房四周向乳頭方向按摩，有助于疏通乳腺管。

4.正確的哺乳姿勢：確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，吸吮時嘴巴要張大，這樣可以有效吸吮乳汁，減少硬塊的形成。

5.穿戴合適的胸罩：選擇寬松、棉質的胸罩，避免乳房受到壓迫。

6.避免刺激：減少對乳房的刺激，如避免穿過緊的衣服、避免乳頭受傷等。

7.健康飲食：保持均衡的飲食，多喝水，有助于乳汁的分泌和排出。

需要注意的是，如果漲奶硬塊嚴重，伴有發熱、疼痛加劇等癥狀，可能是乳腺炎的表現，應及時就醫。此外，在哺乳期，應注意保持乳房的清潔衛生，避免感染。如果有任何疑問，建議咨詢專業的醫生或哺乳顧問。