枸杞一天吃20-30顆左右最補腎，但目前沒有科學研究結論，且枸杞不能替代藥物治療腎虛，如有腎虛等健康問題應及時就醫，同時注意感冒發熱者、高血壓糖尿病患者、兒童、過敏體質者等人群需謹慎或避免食用枸杞。

需要注意的是，枸杞雖然具有一定的滋補作用，但并不能替代藥物治療。如果有腎虛等健康問題，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。此外，以下人群在食用枸杞時需要特別注意：

感冒發熱者：枸杞具有滋補作用，會加重感冒發熱癥狀。

高血壓、糖尿病患者：枸杞中含有一定的糖分，糖尿病患者應適量食用；高血壓患者食用枸杞可能會導致血壓升高，應謹慎食用。

兒童：兒童身體尚未發育完全，不宜食用枸杞，以免影響身體發育。

過敏體質者：枸杞可能會引起過敏反應，過敏體質者應慎用。

總之，枸杞是一種營養豐富的中藥材，但食用時需要注意適量，并根據個人體質和健康狀況進行選擇。如果有任何不適癥狀，應及時就醫。