人流后可通過適當運動、注意休息、飲食調理、藥物治療、注意個人衛生、定期復查等方法幫助瘀血排出。

1.適當運動

人流后適當的運動可以促進子宮收縮，幫助瘀血排出。可以選擇散步、瑜伽等輕度運動。

2.注意休息

人流后需要充分休息，避免過度勞累和劇烈運動，保證充足的睡眠。

3.飲食調理

飲食上可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、紅糖、黑木耳等，也可以喝一些益母草膏、紅糖水等。

4.藥物治療

如果瘀血排出不暢，可以在醫生的指導下使用一些促進子宮收縮的藥物，如縮宮素、益母草等。

5.注意個人衛生

人流后要注意保持外陰清潔，勤換衛生巾，避免感染。

6.定期復查

人流后需要定期復查，了解子宮恢復情況，以及是否有殘留。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果人流后出現大量出血、腹痛等異常情況，應及時就醫。同時，人流對女性身體有一定的傷害，術后需要注意休息和保養，避免留下后遺癥。