懷孕抽煙危害大，需立即戒煙，同時均衡飲食、定期產檢、避免二手煙，并尋求支持。

1.立即戒煙：抽煙對胎兒的危害是累積的，越早戒煙，對胎兒的健康越好。

2.咨詢醫生：咨詢醫生關于戒煙的方法和注意事項，以及如何應對可能出現的戒煙癥狀，如焦慮、煩躁等。

3.均衡飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等，以提供足夠的營養支持胎兒的發育。

4.定期產檢：按照醫生的建議定期進行產前檢查，及時發現和處理任何可能出現的問題。

5.避免二手煙：盡量避免接觸二手煙，包括在公共場所、工作場所和家庭中。

6.尋求支持：可以尋求家人、朋友或其他支持組織的幫助和支持，共同應對戒煙和懷孕帶來的挑戰。

總之，懷孕抽煙對胎兒的健康有很大的危害，需要采取積極的措施來戒煙和保護胎兒的健康。如果有任何疑問或擔憂，應及時咨詢醫生。