哺乳期結束后漲奶可通過頻繁哺乳或泵奶、冷敷、熱敷、按摩、穿戴合適胸罩、注意飲食、保持良好姿勢、尋求專業幫助等方式緩解。

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器將乳汁吸出，以緩解漲奶。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕漲痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，但要注意避免燙傷。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于促進血液循環，緩解漲奶。

5.穿戴合適的胸罩：選擇尺碼合適的胸罩，支撐乳房，減少不適。

6.注意飲食：避免食用下奶食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

7.保持良好的姿勢：喂奶或泵奶時，保持正確的姿勢，避免壓迫乳房。

8.尋求專業幫助：如果漲奶嚴重，疼痛難忍，或出現發熱等癥狀，應及時就醫，或尋求專業催乳師的幫助。

需要注意的是，在隔奶過程中，漲奶是一種常見的現象，但如果處理不當，可能會導致乳腺炎等問題。因此，哺乳期女性應注意保持乳房清潔，避免擠壓乳房，同時要關注自身身體狀況，如有異常應及時就醫。