通常情況下，回奶時漲奶可通過如下方法緩解：按摩熱敷、日常護理、應用藥物。

一、按摩熱敷：

1.按摩：回奶期間漲奶常引發乳房脹痛，此時可多對乳房進行按摩，這能加快乳腺管的疏通，避免乳汁淤積。

2.熱敷：可用熱毛巾對乳房進行熱敷，能加速乳房中的血液循環，既能舒緩疼痛，又能促進腫塊消散。但需注意水溫不可過燙，以防燙傷皮膚，且熱敷結合輔助按摩，效果會更佳。

二、日常護理：

1.穿著：建議穿著合身或較緊的胸罩，以抑制乳汁分泌。

2.哺乳調整：減少寶寶吮吸的次數或直接斷奶，降低對乳頭的刺激。

3.飲食控制：在飲食上不要飲用過多湯水，也不要進食過多蛋白質含量豐富的食物。

三、應用藥物：

若回奶時漲奶嚴重，可在醫生指導下使用維生素B6、回奶片等藥物來減少乳汁分泌，進而緩解漲奶現象。其中維生素B6主要是通過促進多巴胺分泌來減少垂體催乳素分泌，從而達到回奶的效果。

總之，面對回奶時的漲奶問題，可根據實際情況選擇合適的方法來緩解。