杏仁、菠菜、南瓜、獼猴桃、辣椒、西蘭花等是富含維生素E的蔬菜水果。

1.杏仁：杏仁是維生素E的良好來源之一，每100克杏仁中含有約42毫克的維生素E。

2.菠菜：菠菜中含有豐富的維生素E，每100克菠菜中含有約15毫克的維生素E。

3.南瓜：南瓜中含有豐富的維生素E，每100克南瓜中含有約9.5毫克的維生素E。

4.獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素E，每100克獼猴桃中含有約2.43毫克的維生素E。

5.辣椒：辣椒中含有豐富的維生素E，每100克辣椒中含有約14毫克的維生素E。

6.西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素E，每100克西蘭花中含有約12毫克的維生素E。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會對健康造成負面影響。因此，建議通過均衡飲食來獲取足夠的維生素E，而不是通過補充劑來過量攝入。對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，建議在醫生或營養師的指導下補充維生素E。