酸奶營養(yǎng)豐富，含益生菌、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，飲用時間因人而異，一般可在早餐時、兩餐之間、運動后或晚上飲用，但需注意飲用量，乳糖不耐受或消化有問題者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，服用藥物者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.早餐時：早餐是一天中最重要的一餐，酸奶可以作為早餐的一部分，提供蛋白質(zhì)和鈣，同時有助于維持飽腹感。

2.兩餐之間：如果你習(xí)慣在兩餐之間吃點零食，可以選擇酸奶，它既能提供營養(yǎng)，又不會增加太多熱量。

3.運動后：酸奶中含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以幫助補充運動后身體所需的能量和營養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。

4.晚上：如果你有消化不良或便秘的問題，可以在晚上喝一杯酸奶，其中的益生菌有助于改善腸道菌群，促進(jìn)消化。

需要注意的是，酸奶雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量飲用，尤其是對于乳糖不耐受或有消化系統(tǒng)問題的人。此外，如果你正在服用藥物，最好在咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議后再決定是否飲用酸奶。