降低龜頭敏感可以通過使用安全套、分散注意力、冷敷龜頭、鍛煉龜頭和改變性行為方式等物理方法，但這些方法可能需要一定時間，且效果因人而異。如果問題嚴重，應及時就醫。

1.使用安全套

安全套可以減少龜頭與外界的直接接觸，從而降低敏感度。

2.分散注意力

在性生活中，嘗試分散注意力，不要過度關注性刺激，有助于延長性行為時間。

3.冷敷龜頭

使用冷水或冰袋冷敷龜頭，可以降低敏感度，但要注意避免凍傷。

4.鍛煉龜頭

通過鍛煉龜頭的耐受性，如使用延時噴劑等方法，逐漸增加龜頭的敏感度。

5.改變性行為方式

嘗試不同的性行為方式，如改變抽動頻率、深度等，有助于減輕龜頭的刺激。

需要注意的是，以上方法可能需要一定的時間和耐心，且效果因人而異。如果龜頭敏感問題嚴重影響到性生活質量，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。同時，對于一些特殊人群，如患有龜頭炎、包莖等疾病的患者，應在醫生的指導下進行治療。