性生活超過72小時后，沒有有效的避孕方法可以100%避孕，但可以采取一些措施來降低懷孕的風險，以下是一些建議：

1.緊急避孕藥

在性生活后72小時內服用緊急避孕藥，如左炔諾孕酮片，可以降低懷孕的風險。但需要注意的是，緊急避孕藥并不是100%有效，且可能會導致一些副作用，如惡心、嘔吐、月經失調等。

2.觀察月經情況

如果性生活后月經推遲，應及時進行驗孕檢查，以確定是否懷孕。

3.咨詢醫生

如果對避孕或懷孕有任何疑問或擔憂，應及時咨詢醫生，醫生可以提供更詳細和個性化的建議。

需要注意的是，以上措施并不能完全保證避孕成功，且頻繁使用緊急避孕藥可能會對身體造成不良影響。因此，建議在性生活前采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕藥等，以避免不必要的風險和困擾。同時，對于一些特殊人群，如哺乳期婦女、患有某些疾病的人群等，避孕方法可能會有所不同，應在醫生的指導下選擇合適的避孕方式。