懷孕第一周是末次月經第一天開始算，懷孕全過程共280天，分三個階段，懷孕早期要注意個人衛生、飲食、避免有害物質、性生活、休息和按時產前檢查。

1.注意個人衛生：懷孕后，陰道分泌物增多，應每天用溫水清洗外陰，并更換內褲。

2.注意飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、水果和蔬菜等，避免吃辛辣、油膩和刺激性的食物。

3.避免接觸有害物質：如放射線、農藥、化學毒物等，避免吸煙和飲酒。

4.避免性生活：懷孕早期，胎盤尚未形成，胚胎在子宮內附著不牢固，性生活可能導致流產。

5.注意休息：避免過度勞累和劇烈運動，保證充足的睡眠。

6.按時進行產前檢查：懷孕早期應及時到醫院進行產前檢查，建立孕期保健手冊，了解胎兒的發育情況。

需要注意的是，每個人的月經周期不同，受孕時間也可能不同，因此懷孕時間的計算可能會存在一定的誤差。如果對懷孕時間有疑問，建議咨詢醫生。