黑芝麻最佳食用時間為空腹時、飯前30分鐘、晚上睡前1-2小時，也可與其他食物搭配食用，但要注意控制攝入量，消化不良、腹瀉人群應適量食用。

1.空腹時：黑芝麻中含有豐富的營養成分，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，空腹時食用可以更好地吸收其中的營養成分。

2.飯前30分鐘：飯前30分鐘食用黑芝麻，可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。

3.晚上睡前1-2小時：晚上睡前1-2小時食用黑芝麻，可以補充營養，促進睡眠。

4.與其他食物搭配食用：黑芝麻與其他食物搭配食用，可以提高營養價值。例如，與核桃、杏仁等堅果搭配食用，可以增強補腦的作用；與黑豆、黑米等黑色食物搭配食用，可以起到滋補肝腎的作用。

需要注意的是，黑芝麻雖然營養豐富，但也不能過量食用。一般來說，每天食用黑芝麻的量不宜超過20克。此外，黑芝麻中含有較高的油脂，消化不良、腹瀉等人群應適量食用。