來例假時不建議做平板支撐，因為此運動可能會加重腹部壓力和不適，引起或加重痛經、經血過多等問題，還可能導致疲勞、情緒不穩定等。例假期間女性身體較為虛弱，應避免進行高強度運動，可選擇散步、瑜伽等較為輕松的運動。

女性在例假期間，身體會發生一系列變化，如子宮內膜脫落、盆腔充血等。這些變化可能會導致身體較為虛弱，抵抗力下降。而平板支撐是一種需要較強核心力量和腹部肌肉控制的運動，可能會加重腹部的壓力和不適，還可能引起或加重痛經、經血過多等問題。

此外，例假期間女性的情緒可能會比較敏感，運動過度可能會導致疲勞、情緒不穩定等。

因此，為了女性的身體健康，建議在例假期間避免進行平板支撐等高強度的運動。可以選擇一些較為輕松的運動，如散步、瑜伽等。如果在例假期間出現了嚴重的不適，應及時就醫。同時，女性在日常生活中也應注意保暖、保持良好的生活習慣，以緩解例假期間的不適。