宮寒痛經可通過熱敷、按摩、保暖、飲食調整、運動、中藥調理等方法緩解，嚴重時需就醫治療，同時注意保暖、勞逸結合、心情愉悅。

1.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

2.按摩：輕輕按摩腹部，也可以緩解疼痛。

3.注意保暖：穿著保暖的衣物，避免腹部受涼。

4.飲食調整：避免食用生冷食物，多吃溫熱的食物，如姜、紅糖水等。

5.運動：適當的運動可以緩解疼痛，如散步、瑜伽等。

6.中藥調理：可以服用一些中藥，如當歸、益母草等，但是需要在醫生的指導下使用。

7.就醫治療：如果宮寒痛經嚴重，影響生活質量，建議及時就醫，進行治療。

需要注意的是，宮寒痛經的原因可能不同，治療方法也可能不同。在使用上述方法緩解疼痛的同時，建議及時就醫，明確病因，進行針對性治療。此外，女性在日常生活中需要注意保暖，避免過度勞累，保持心情愉悅，有助于緩解宮寒痛經的癥狀。