產婦下奶的食物有：蛋白質類（魚、肉、蛋、奶等）、湯水類（豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等）、蔬菜和水果類（菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等）、堅果類（核桃、杏仁、腰果等）。

1.蛋白質：蛋白質是產婦分泌乳汁的重要原料。可以選擇魚、肉、蛋、奶等富含優質蛋白質的食物。

2.湯水：湯水可以促進乳汁分泌。可以選擇豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。

3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質，可以幫助產婦恢復身體。可以選擇菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等。

4.堅果：堅果富含蛋白質和脂肪，可以幫助產婦增加能量。可以選擇核桃、杏仁、腰果等。

需要注意的是，產婦下奶需要時間和耐心，不能操之過急。同時，產婦還需要注意休息和保持心情愉快，這樣才能更好地分泌乳汁。

此外，對于一些特殊人群，如患有糖尿病、高血壓等疾病的產婦，在選擇食物時需要更加謹慎，最好在醫生的指導下進行飲食調整。