生理期適合食用溫?zé)嵝?、富含維生素C和鐵、富含膳食纖維的水果，如榴蓮、荔枝、桂圓、大棗、桃子、橙子、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉、蘋果、火龍果等，寒性水果應(yīng)避免食用。

1.溫?zé)嵝运喝缌裆彙⒗笾Α⒐饒A、大棗、桃子等，這些水果具有溫?zé)嵝?，可以促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等不適癥狀。

2.富含維生素C和鐵的水果：如橙子、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃等，這些水果富含維生素C和鐵，可以補充生理期失血所導(dǎo)致的營養(yǎng)流失，增強身體免疫力。

3.富含膳食纖維的水果：如香蕉、蘋果、火龍果等，這些水果富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解生理期便秘等問題。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和生理期癥狀不同，所以適合食用的水果也可能不同。如果有特殊的生理期不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。此外，生理期應(yīng)避免食用寒性水果，如梨、西瓜、柿子等，以免加重不適癥狀。