肝不好的人適合吃綠葉蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪等食物，同時(shí)要注意飲食均衡，此外，養(yǎng)肝還需注意休息、避免飲酒、定期體檢等。

1.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體健康。例如，菠菜、羽衣甘藍(lán)、生菜等。

2.水果：水果富含維生素、抗氧化劑和膳食纖維，有助于保護(hù)肝臟。例如，蘋果、橙子、草莓等。

3.全谷物：全谷物富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體健康。例如，全麥面包、糙米、燕麥等。

4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于修復(fù)和維護(hù)身體組織。例如，雞肉、魚肉、豆類等。

5.健康脂肪：健康脂肪有助于維持身體健康，例如橄欖油、魚油、堅(jiān)果等。

需要注意的是，飲食只是養(yǎng)肝的一部分，還需要注意休息、避免飲酒、定期體檢等。如果肝不好的癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。