吃瓜子會(huì)增加熱量攝入，不利于減肥，即使有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，若攝入熱量超過消耗熱量，仍會(huì)導(dǎo)致體重增加，因此，正在減肥或有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人應(yīng)適量食用瓜子，并在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下制定飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

正在減肥或平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，吃瓜子可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

瓜子屬于高熱量、高脂肪的食物，每100克瓜子仁中所含的熱量約為600大卡，而同等重量的米飯熱量約為150大卡。此外，瓜子在炒制過程中還會(huì)添加大量的鹽和調(diào)味料，這些成分都會(huì)增加食物的熱量和鹽分?jǐn)z入。

雖然運(yùn)動(dòng)可以消耗一定的熱量，但如果攝入的熱量超過了消耗的熱量，仍然會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，對(duì)于正在減肥或平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，建議適量食用瓜子，并注意控制總體熱量攝入。

如果正在減肥或有其他健康問題，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。