水果下奶沒有科學依據，哺乳期婦女可通過頻繁吸吮、保持心情、合理飲食、注意休息和避免回奶食物等方法促進乳汁分泌，如有不足應及時就醫。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促進乳汁分泌。

2.保持良好的心情：情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響乳汁分泌。

3.合理飲食：哺乳期婦女應多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等。

4.注意休息：保證充足的睡眠和休息，有助于身體恢復和乳汁分泌。

5.避免回奶食物：哺乳期婦女應避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。

需要注意的是，每個哺乳期婦女的身體狀況和乳汁分泌情況都不同，如果哺乳期婦女出現乳汁不足的情況，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。同時，哺乳期婦女應注意個人衛生，保持乳房清潔，避免感染。