孕婦補鈣可多吃奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等，同時要多曬太陽、適當運動。但補鈣不能過量，應咨詢醫生或營養師，以確保安全和有效性。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質，而且容易被人體吸收。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質來源。

3.海鮮：魚、蝦、貝類等海鮮中含有豐富的鈣質。

4.蔬菜：西蘭花、菠菜、芥菜等蔬菜中也含有一定量的鈣質。

5.堅果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等堅果中含有鈣和蛋白質，可以幫助孕婦補充鈣質。

此外，孕婦還可以通過曬太陽和適當運動來促進鈣的吸收。需要注意的是，補鈣也不能過量，過量的鈣攝入可能會對孕婦和胎兒的健康造成負面影響。因此，建議孕婦在補鈣前咨詢醫生或營養師的意見，以確保補鈣的安全和有效性。