哺乳期回奶可通過減少母乳次數、飲食回奶、藥物等方法實現較快且有效，同時要做好乳房護理，選擇寬松內衣。

一、減少母乳次數

哺乳期間回奶首先要減少哺乳的次數，通過延長每次哺乳的間隔時間，以及縮短每次喂奶的時長，可以減少對乳腺的刺激，進而減少乳汁的分泌。這種方式能夠相對快速且有效地達到回奶的目的。

二、飲食回奶

哺乳期想要回奶的女性，在飲食方面可以適當食用麥芽。具體做法是將麥芽用水煮開后飲用，每日飲用1至2次。麥芽能夠起到抑制泌乳素釋放的作用，從而使乳汁分泌量逐漸減少，實現較快且有效的回奶效果。

三、藥物

如果通過上述方法仍未能達到理想的回奶效果，哺乳期間回奶的女性可以在醫生的指導下服用回奶藥物，如溴隱亭、維生素B6等。這些藥物可以抑制乳腺的釋放，減少乳汁的分泌，從而達到快速有效的回奶目的。

此外，哺乳期回奶的女性還應重視乳房的護理措施，盡可能減少對乳房的擠壓，并且內衣應盡量選擇寬松舒適的款式。

總之，回奶需要綜合運用多種方法，同時做好相關護理，以確保回奶過程順利且安全。