哺乳期婦女緩解漲奶疼痛的方法包括頻繁哺乳或泵奶、正確的哺乳姿勢、冷敷、熱敷、按摩、避免緊身衣物、多喝水、休息和放松等。

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器將乳汁吸出，以緩解乳房的脹滿感。

2.正確的哺乳姿勢：確保寶寶吸吮時含住大部分乳暈，而不僅僅是乳頭，以減少乳頭疼痛。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。

4.熱敷：在哺乳前或哺乳后，用熱毛巾敷在乳房上，促進血液循環，緩解疼痛。

5.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解乳腺管堵塞引起的疼痛。

6.避免緊身衣物：穿著寬松、舒適的衣物，避免壓迫乳房。

7.多喝水：保持身體水分充足，有助于緩解漲奶。

8.休息和放松：給自己足夠的休息時間，放松身心，有助于緩解疼痛和壓力。

如果漲奶疼痛嚴重，或伴有發熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現，應及時就醫。此外，在哺乳期，婦女應注意保持乳房清潔，避免感染。如果有任何疑問或擔憂，應咨詢醫生或專業的哺乳顧問。