孕吐可通過(guò)食用生姜、酸性食物、全麥面包、蛋白質(zhì)食物、蔬菜等緩解，個(gè)人反應(yīng)不同，可嘗試找到適合自己的方法，嚴(yán)重可就醫(yī)。

1.生姜

生姜具有止嘔的作用，可以緩解孕吐引起的惡心感。你可以嘗試吃一些姜糖、姜片或喝一些姜茶。

2.酸性食物

酸性食物可以刺激唾液分泌，緩解孕吐。你可以選擇一些酸性水果，如橘子、檸檬、楊梅等，或喝一些酸性果汁。

3.全麥面包

全麥面包等富含碳水化合物的食物可以緩解孕吐引起的胃部不適。你可以在起床前吃一些全麥面包或餅干。

4.蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)可以提供能量，緩解孕吐。你可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、豆腐等。

5.蔬菜

蔬菜富含維生素和膳食纖維，可以緩解孕吐。你可以選擇一些容易消化的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、南瓜等。

需要注意的是，每個(gè)人的孕吐反應(yīng)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也可能不同。你可以嘗試不同的食物，找到適合自己的緩解方法。此外，如果你孕吐嚴(yán)重，影響到了日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。