產(chǎn)后漲奶可采取熱敷、按摩、吸奶器吸吮、改變哺乳姿勢和注意飲食等方法緩解。若漲奶嚴(yán)重或出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天3-4次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解漲奶。

2.按摩：用手指輕輕按摩乳房，從乳房的根部向乳頭方向按摩，幫助排出乳汁。按摩時要注意力度，不要太用力，以免損傷乳房。

3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳汁，幫助緩解漲奶。在使用吸奶器時，要注意正確的使用方法，選擇適合自己的吸奶器。

4.改變哺乳姿勢：嘗試不同的哺乳姿勢，讓寶寶更好地吸吮乳房，幫助排出乳汁。

5.注意飲食：產(chǎn)后要注意飲食清淡，避免吃辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重漲奶。

需要注意的是，如果漲奶嚴(yán)重，或者出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。

總之，揉開產(chǎn)后漲奶需要耐心和細(xì)心，新媽媽可以根據(jù)自己的情況選擇合適的方法。同時，要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，避免感染。