孕晚期適當運動有助于順產，如散步、瑜伽、凱格爾運動、游泳等，但需注意運動強度和方式，避免過度疲勞和受傷，同時要注意休息和營養，保持良好的心態。

1.散步

這是一種較為適宜的運動方式，可早晚各進行一次，每次30分鐘左右，也可根據自身情況調整。

2.瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，讓孕婦更好地應對順產過程中的各種變化。

3.凱格爾運動

這是一種有助于增強盆底肌肉力量的運動，可在孕期隨時進行，有助于順產時更好地控制產程。

4.游泳

游泳是一種較為輕松的運動方式，但需注意水質和衛生，同時要避免在人多的泳池游泳，以防止感染。

5.其他運動

還可以選擇一些適合孕期的有氧運動，如慢跑、固定式cycle、有氧舞蹈等，但需在醫生的指導下進行。

總之，孕期適當運動有助于順產，但需注意運動強度和方式，避免過度疲勞和受傷。同時，也要注意休息和營養，保持良好的心態，為順產做好充分準備。