戒奶時漲奶是常見的現象，可以通過以下方法緩解：

1.逐漸減少喂奶次數：逐漸減少每天喂奶的次數，讓乳房有時間適應。

2.使用冷敷：在乳房上敷冷毛巾或冰袋，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，可促進血液循環，緩解疼痛。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解乳腺堵塞和腫脹。

5.穿著合適的內衣：選擇寬松、舒適的內衣，避免乳房受到壓迫。

6.避免刺激乳頭：盡量避免刺激乳頭，以免引起催乳素分泌，導致更多的乳汁分泌。

7.多喝水：保持身體水分充足，有助于緩解漲奶。

8.注意飲食：避免食用下奶的食物，如雞湯、魚湯等。

如果漲奶嚴重，疼痛難忍，或者出現發熱、乳房紅腫等癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，戒奶期間應注意觀察乳房情況，如有異常應及時就醫。