女性例假期間可以適量吃榴蓮，其營養豐富，能為身體補充營養，增強免疫力，且有一定緩解痛經的作用，但需注意控制食用量，糖尿病患者和易上火人群應少吃或不吃。

榴蓮是一種營養豐富的熱帶水果，含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B6、膳食纖維、礦物質等營養成分。女性在例假期間身體較為虛弱，適量食用榴蓮可以為身體補充營養，增強身體免疫力。此外，榴蓮還具有一定的緩解痛經的作用，因為榴蓮性熱，具有活血散寒的功效，可以促進血液循環，緩解子宮平滑肌痙攣，從而起到緩解痛經的作用。

需要注意的是，榴蓮糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高，因此糖尿病患者應盡量少吃或不吃榴蓮。此外，榴蓮性熱，容易引起上火，因此易上火的人群應盡量少吃或不吃榴蓮。

總之，女性在例假期間可以適量吃榴蓮，但應注意控制食用量，避免引起身體不適。