回奶時(shí)脹痛可通過(guò)以下幾種方式緩解：一是熱敷，二是借助吸奶器，三是按摩。

一、熱敷：

1.準(zhǔn)備干凈且柔軟的毛巾，用熱水浸濕后，調(diào)整到自己能接受的適宜溫度，然后敷在乳房上，這樣能有效緩解脹痛。

2.但需注意不能著涼，且熱敷時(shí)要避開(kāi)乳暈和乳頭部位，以免燙傷，同時(shí)要做好保暖措施。

二、吸奶器：

1.平時(shí)可使用吸奶器吸出部分乳汁，但不可吸太多，每天一次就行。

2.用完吸奶器后一定要做好清潔工作。

三、按摩：

1.乳房按摩有多種方式，比如可用雙手托住單邊乳房，撐著乳房底部交替進(jìn)行按摩，將乳汁擠到容器中。

2.按摩能使堵塞在乳腺中的乳塊變得通暢，改善乳房的循環(huán)狀況，進(jìn)而緩解乳房脹痛。

總之，當(dāng)回奶出現(xiàn)脹痛時(shí)，可以采用上述幾種方法來(lái)緩解不適，讓回奶過(guò)程更加順利和舒適。