通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療、物理治療等方法可快速緩解因勞累導致的肩膀酸痛，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群應在醫生指導下進行，平時應注意保持良好姿勢，定期運動預防。

1.休息：停止使用肩膀，讓其得到充分的休息。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，每次20-30分鐘，每天數次。

3.按摩：輕輕按摩肩膀肌肉，緩解肌肉緊張。

4.拉伸：進行一些簡單的肩部拉伸運動，如旋轉肩膀、伸展手臂等。

5.藥物治療：如疼痛嚴重，可在醫生指導下使用止痛藥或消炎藥。

6.物理治療：如電療、磁療、超聲波等物理治療方法，可緩解疼痛，促進恢復。

7.就醫治療：如果肩膀酸痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無力等，應及時就醫，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，對于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述方法緩解肩膀酸痛時，應在醫生的指導下進行。同時，平時應注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭、伏案工作，定期進行肩部運動，預防肩膀酸痛的發生。