女性來例假時可適量吃桑葚，其營養豐富，能補充身體所需營養，提高免疫力，但要注意適量，同時要注意衛生，避免食用過多，還要注意保暖，保持良好心態。

桑葚營養豐富，含有多種維生素、礦物質、活性蛋白、氨基酸、胡蘿卜素、膳食纖維、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等營養成分。女性在月經期間身體較為虛弱，桑葚中的營養成分可以補充身體所需的營養，提高身體免疫力。但需注意以下幾點。

適量食用：桑葚性涼，食用過多可能會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

注意衛生：桑葚表面可能會殘留農藥、細菌等，食用前應充分清洗，以免引起胃腸道不適。

避免食用過多：桑葚中含有較多的糖分，食用過多可能會導致血糖升高，引起不適。

此外，女性在月經期間應注意保暖，避免食用辛辣、寒涼等刺激性食物，保持心情愉悅，避免過度勞累。如果出現月經量過多、經期延長等異常情況，應及時就醫。