月經周期規律時，排卵日一般在下次月經來潮前的第14天左右，排卵期為排卵日的前5天到后4天，共10天。此外，還可以通過基礎體溫測定、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測等方法來更準確地確定排卵期。

需要注意的是，這只是一個大致的推算，實際的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。此外，還可以通過以下方法來更準確地確定排卵期：

1.基礎體溫測定：在清晨起床前，測量舌下體溫并記錄。排卵后，基礎體溫會升高0.3℃-0.5℃。

2.宮頸黏液觀察：排卵期時，宮頸黏液會變得稀薄、透明，拉絲度增加。

3.排卵試紙檢測：通過檢測尿液中的LH峰來確定排卵時間。

對于有生育需求的女性，可以在排卵期增加性生活次數，以提高受孕幾率。如果沒有生育需求，在排卵期應采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕藥等。

需要提醒的是，以上內容僅供參考。如果有任何關于月經或排卵的問題，建議咨詢醫生或專業的醫療機構。