月經周期規律的情況下，排卵日一般是下次月經來潮前的第14天，排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期，但實際排卵時間可能因個體差異等而有所不同。

需要注意的是，以上信息是基于一般情況下的推測。實際的排卵時間可能會因個體差異、生活方式、環境因素等而有所不同。如果您正在備孕或關注自己的月經周期，可以考慮使用基礎體溫測定、排卵試紙、B超監測等方法來更準確地了解排卵時間。

對于有生育需求的女性，以下是一些建議：

保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、減少壓力等。

注意個人衛生，尤其是在排卵期，避免感染。

遵循醫生的建議進行孕前檢查和咨詢，以確保身體狀況適合懷孕。

如果您存在月經不規律、排卵異常或其他生殖健康問題，建議及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療和管理。