月經(jīng)期間可以進行散步、瑜伽、輕度有氧運動、伸展運動和水中運動等，但要避免過度勞累和劇烈運動，如有不適或疑慮，可咨詢醫(yī)生。

1.散步：散步是一種輕松的有氧運動，可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，如腹痛和疲勞。

2.瑜伽：瑜伽可以幫助放松身心，緩解壓力和焦慮，同時也可以增強身體的柔韌性和平衡能力。

3.輕度有氧運動：如慢跑、騎自行車等，這些運動可以提高心肺功能，緩解經(jīng)期不適。

4.伸展運動：伸展運動可以幫助放松肌肉，緩解經(jīng)期疼痛和緊張感。

5.水中運動：如游泳、水中有氧運動等，這些運動可以減輕身體的負擔，同時也可以鍛煉肌肉。

需要注意的是，在月經(jīng)期間，身體比較虛弱，需要避免過度勞累和劇烈運動。同時，每個人的身體狀況不同，如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫(yī)生的意見。