月經周期規律時，排卵日通常在下次月經來潮前14天左右，排卵日前5天和后4天加上排卵日共10天為排卵期。但實際排卵時間因人而異，可通過試紙、體溫測定或超聲監測等方法確定，排卵期需采取有效避孕措施。

需要注意的是，這只是一個大致的推測，實際的排卵時間可能會因為個體差異而有所不同。此外，影響排卵的因素還有很多，如情緒、環境、生活習慣等。如果有懷孕計劃，建議使用排卵試紙、基礎體溫測定或超聲監測等方法來確定具體的排卵時間，并在醫生的指導下進行備孕。如果沒有懷孕計劃，建議在排卵期采取有效的避孕措施，以避免意外懷孕。