肌肉乳酸過多酸痛可以通過以下方法緩解：

1.休息：休息可以減少肌肉的負擔，讓肌肉有時間恢復和修復。

2.拉伸：拉伸可以幫助放松肌肉，增加肌肉的柔韌性，緩解肌肉酸痛。

3.按摩：按摩可以促進血液循環，幫助肌肉恢復。

4.熱敷：熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉酸痛。

5.補充營養：補充足夠的蛋白質和碳水化合物可以幫助肌肉恢復。

6.藥物治療：如果肌肉酸痛嚴重，可以使用藥物治療，如布洛芬等。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，在使用這些方法緩解肌肉酸痛時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。