沒有快速縮陰的辦法，縮陰可通過縮肛運動、盆底肌康復、手術等方式，也可選擇中斷排尿法、生物電治療等，要正確操作。

一、縮肛運動：順產導致陰道松弛時可采用。通過規律地收縮肛門來鍛煉盆底肌，促使陰道壁肌肉收縮，從而對陰道松弛起到一定緩解作用。

1.具體做法：持續而有節奏地進行肛門收縮和放松。

2.注意事項：需長期堅持以獲得較好效果。

二、盆底肌康復：生產后陰道松弛可進行。這是一種專門的治療方法，通常一個月左右可能恢復較好。

1.專業指導：一般需要在專業機構或醫生指導下進行。

2.適用情況：尤其適合產后的女性。

三、手術：順產或年齡增長導致陰道松弛嚴重時可行。通過陰道緊縮術將陰道后壁的筋膜肌肉左右相對縫合。

1.手術效果：可較為直接地改善陰道松弛狀況。

2.風險考慮：需考慮手術風險和術后恢復等問題。

此外，還有中斷排尿方法、生物電治療等方式可改善陰道松弛，但都要保證正確操作。總之，縮陰需根據個人實際情況選擇合適的方法，且不能期望有立竿見影的快速效果。