鍛煉肺活量的方法主要有深呼吸練習、吹氣球練習、游泳、跑步、唱歌等，需要注意的是，患有呼吸系統疾病的人群應咨詢醫生，兒童不建議進行過于劇烈的運動，同時要保持良好的生活習慣。

1.深呼吸練習：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復多次。這種方法可以幫助你放松呼吸肌肉，增加肺活量。

2.吹氣球練習：將氣球吹起來，然后慢慢地放氣，重復多次。這種方法可以幫助你鍛煉呼吸肌肉，增加肺活量。

3.游泳：游泳是一項很好的有氧運動，可以鍛煉呼吸肌肉，增加肺活量。

4.跑步：跑步是一項很好的有氧運動，可以鍛煉呼吸肌肉，增加肺活量。

5.唱歌：唱歌可以鍛煉呼吸肌肉，增加肺活量。

需要注意的是，對于患有呼吸系統疾病的人群，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，在進行鍛煉前應咨詢醫生的建議。此外，兒童的心肺功能尚未完全發育，不建議進行過于劇烈的運動，如跑步、游泳等。在進行鍛煉時，應注意適度，避免過度疲勞。同時，保持良好的生活習慣，如戒煙、避免空氣污染等，也有助于保護呼吸系統的健康。