喝牛奶后拉肚子可能與乳糖不耐受、過敏或腸道疾病有關，可選擇低乳糖或無乳糖牛奶、少量多次飲用、搭配其他食物一起食用、補充益生菌，或使用蒙脫石散等藥物止瀉，兒童和老人需更謹慎。

1.選擇低乳糖或無乳糖牛奶：這些產品中的乳糖已經被分解或減少，減少了對腸道的刺激。

2.少量多次飲用：逐漸增加飲用量，讓腸道逐漸適應牛奶中的乳糖。

3.搭配其他食物一起食用：食物中的脂肪和蛋白質可以幫助減緩乳糖的吸收，減輕腸道負擔。

4.補充益生菌：益生菌可以改善腸道菌群，有助于緩解乳糖不耐受癥狀。

5.藥物治療：如果拉肚子癥狀嚴重，可以使用蒙脫石散等藥物止瀉。

需要注意的是，對于兒童和老年人，由于腸道功能相對較弱，更容易出現乳糖不耐受或過敏等問題。在調整飲食時，應更加謹慎。如果拉肚子癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。