更年期女性補鈣可選擇碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣等吸收率較高的鈣劑，或添加維生素D的鈣片，同時注意補充維生素K，并在醫生指導下進行，還應注意飲食調整。

更年期女性補鈣，建議選擇含有碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣等成分的鈣片。這些鈣劑的吸收率較高，能夠滿足更年期女性的補鈣需求。

此外，還可以選擇添加了維生素D的鈣片，維生素D能夠促進鈣的吸收和利用，提高補鈣效果。同時，更年期女性在補鈣的同時，還應注意補充維生素K，維生素K能夠提高骨鈣素的活性，增加骨密度，預防骨質疏松。

需要注意的是，更年期女性補鈣應在醫生的指導下進行，避免過量補鈣。同時，還應注意飲食調整，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。