判斷口臭的方法包括自我感受、他人反饋和使用專業工具，此外某些疾病或藥物、刺激性食物也可能導致口臭，如有疑慮可咨詢醫生。

要判斷自己有沒有口臭，可以通過以下方法：

自我感受：用手輕輕扇動鼻部，聞一下呼出的氣體是否有異味。

他人反饋：可以請家人、朋友幫忙判斷。

使用專業工具：如口臭測量儀等。

需要注意的是，某些疾病或藥物可能會導致口臭，如有爛蘋果味的丙酮癥，以及某些抗生素等。此外，長期吸煙、飲酒、喝咖啡或食用大蒜等刺激性食物也可能導致口氣不佳。如果自我檢測后仍懷疑有口臭，或者口臭問題持續存在，建議咨詢醫生或牙醫，以獲得更準確的診斷和建議。