例假時一般不建議吃巧克力，因為巧克力含有可可堿和糖分，可能會加重經期不適、導致血糖波動和影響食欲，特殊人群更應避免。為了身體健康，例假時應注意飲食，盡量避免食用巧克力。

1.加重經期不適

巧克力中含有可可堿，它會使血管收縮，血液循環不暢，從而加重經期的不適感，如乳房脹痛、腹痛等。

2.導致血糖波動

巧克力屬于高糖食物，大量食用可能會導致血糖急劇上升，然后又快速下降，這樣的血糖波動可能會引起情緒波動，如焦慮、易怒等。

3.影響食欲

巧克力具有一定的飽腹感，可能會影響食欲，導致其他營養物質的攝入不足。

對于特殊人群，如患有糖尿病、心血管疾病等的女性，在例假期間更應避免食用巧克力，以免加重病情。如果非常想吃巧克力，可以在例假結束后適量食用。

總之，為了身體健康，建議女性在例假期間注意飲食，盡量避免食用巧克力等可能會加重經期不適的食物。同時，也要注意保暖，避免著涼，保持良好的心態，這樣有助于緩解經期不適。