女生大姨媽來肚子疼是一種常見的生理現象，被稱為痛經。以下是一些可以緩解痛經的方法：

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

2.休息

在月經期間，身體需要更多的休息。盡量避免劇烈運動和過度勞累，保證充足的睡眠。

3.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和冷飲，可以適量飲用紅糖水或姜茶，以緩解疼痛。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下服用止痛藥。

需要注意的是，對于一些嚴重的痛經，可能是由于疾病引起的，如子宮內膜異位癥、盆腔炎等。如果痛經嚴重影響生活質量，建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女和有其他疾病的人群，在使用藥物治療痛經時需要特別注意，應在醫生的指導下使用。

總之，痛經是一種常見的生理現象，大多數情況下可以通過自我調節和適當的治療緩解。如果痛經嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。