黑米對催奶和回奶都沒有效果。黑米屬于短粒米，富含糖類與膳食纖維。糖類是機(jī)體能量的重要來源，其中糖蛋白和蛋白多糖具有潤滑腸管的作用，能夠減輕胃部負(fù)擔(dān)，利于消化和吸收。膳食纖維則可促進(jìn)腸管蠕動，對排便有益。

一、如果想催奶，可采取以下措施：

1.適量食用豬蹄湯，豬蹄含有較多鈣質(zhì)和膠原蛋白等成分，有助于乳汁分泌。

2.可以選擇喝魚湯，魚湯中富含蛋白質(zhì)，能在一定程度上促進(jìn)乳汁生成。

3.產(chǎn)婦早期還可通過乳房按摩來促進(jìn)泌乳，因?yàn)槿榉坎课簧窠?jīng)末梢豐富，通過按摩刺激可促進(jìn)泌乳素及縮宮素的分泌，進(jìn)而增加乳汁分泌。

二、如果要回奶，則需做到以下幾點(diǎn)：

1.減少進(jìn)食諸如雞湯、魚湯等湯水類食物。

2.可口服生麥芽沖劑幫助回奶，因?yàn)樯溠磕軌蛞种拼呷樗氐姆置冢瑥亩鸬交啬套饔谩?/p>

3.還可以使用芒硝外敷乳房，以減少回奶時乳房的脹痛并幫助回奶。

總之，要根據(jù)自身需求選擇合適的方法來處理催奶或回奶的問題。